1.积极暗示法

美国心理学家胡德华说:“凡是记忆力强的人,都必须对自己的记忆力充满信心。”要树立起这种信心,系要尽心积极的自我暗示。

2.精细回忆法

记忆力训练要求我们去不断地找很多地点,这就需要我们留心去观察我们身边的环境、观察我们周围的物体,这样,我们的观察力自然就会得到提高。经常回忆,并尽可能详细的回忆描述,这是锻炼记忆力的好方法。

比如,回忆你的房间,想一想房间里有什么,窗子开在哪个方向,家具如何摆放,墙上挂有哪些装饰品,床单的颜色花纹等等,当再一次回到房间时检查一下你遗漏了什么,长此以往可以有效训练你的记忆力。

3.奇特联想法

联想是促进记忆的一种方法,而奇特联想是联想的一种,是讲要记忆的东西在头脑中人为地形成一定稀奇古怪的联想,从而帮助记忆。记忆的效果往往取决于想像的生动程度,当我们的练习越来越纯熟的时候,我们所发挥的想像力就会越来越生动、越来越逼真,我们右脑的潜力就得以真正调动起来。 生动而夸张的想像需要我们拥有灵活的创造力,同时,大量地运用这些方法去记忆,会逼着我们进行越来越富于创造力的想像,这样,我们的创造力也得到了很大的锻炼。

4.限时强记发

在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等,可以锻炼博闻强记的能力。 这个训练要求我们注意力集中,而同时,进行训练的时候,我们的注意力很自然地就会高度集中起来。久而久之,我们的注意力就得到了很大的锻炼,无论去做什么事情,都会感觉到自己的注意力大大提高了。

5.记忆保健操

在头颈后部找到“天柱”“风地”两个穴位,将双手交叉于脑后,用拇指指腹按压穴位,每次按压5秒,突然加压然后放松,按压5-10此后,会感到头脑清醒。